De juiste mindset
Wil je afvallen? Een goede conditie? Meer ontspanning? Lichter en vrolijker in het leven staan? Of weer heel iets ander? Wat het ook is… maak je eigen motivatie concreet. En ga aan de slag! Hoe? Daar helpen we je bij!
Elke dag
Probeer om elke dag een vast tijdstip met jezelf af te spreken om ergens rustig te gaan zitten met je Fookes boek. Je hebt iedere dag maar een korte momentje nodig ( van ca. 5 minuten). Hierbij vul je een kort en eenvoudig formulier in. Bijvoorbeeld hoeveel stappen je hebt gezet die dag, of je hebt gesport en of je 8 glazen water hebt gedronken.
Elke week
Plan daarnaast 1 x per week wat extra tijd in. Dit is namelijk jouw moment om wat dieper op verschillende vragen in te gaan, en wat extra tijd te nemen voor een stuk zelfreflectie. Er is aan het einde van elke week een formulier om je hierbij te begeleiden. Ook staat er voor elke week een inspirerende foto en quote in je boek.
Extra’s
Achterin je boek bevinden zich een aantal extra pagina’s waarop jij je je doelen kunt omschrijven en waar je je stappenplan kunt invullen. Ook is er een lijst voor beloningen om jezelf mee te motiveren. Tevens vind je er een prachtig formulier om je bucketlist op in te vullen. En dan zijn er nog lijstjes waar je simpel een keuze moet maken. Deze lijstjes zijn er voor bedoeld om jezelf beter te leren kennen.
Latest Features
Expert advice and in-depth features for a healthy life
Water drinken
Water speelt een cruciale rol in je lichaam. Zo zorgt water bijvoorbeeld voor een goede afvoer van afvalstoffen en het helpt verzuring van je spieren tegen te gaan.
Me time
Even tijd nemen voor jezelf. Het is zo belangrijk! Even de Fookes op jezelf, op jouw leven, op jouw doelen. Om je doelen goed voor ogen te houden
“Some people feel the rain, others just get wet.”
Hoe ervaar jij het, die “regen”? Voel je alleen de nadelen van de regen of zie je ook de positieve kanten? Want uiteindelijk draait het daar allemaal om,
De eerste omslagen van onze Fookes boeken zijn binnen!
De eerste omslagen van onze Fookes boeken zijn binnen! Wij zijn echt super blij met het resultaat. De inhoud ligt inmiddels bij de drukker dus daar kunnen we
De eerste steen is een feit!
Op 5 oktober 2020 hebben wij de eerste grote steen gelegd voor onze eigen Fookes toren. Op die datum werd Fookes namelijk ingeschreven bij de Kamer van
“You define your own life. Don’t let other people write your script.”
Oprah Winfrey Misschien wel mijn eerste echte inspiratiebron. Haar boek “Leg de link” was 1 van de eerst zelfhulp boeken die ik veelvuldig heb gelezen. Ook kwam